Začít s nějakým novým návykem, obzvláště po novém roce, je poměrně snadné – ať už jde o sport, změnu jídelníčku nebo třeba meditaci. Udržení takového zvyku už ale bývá celkem oříšek. Pokud jste se rozhodli meditaci do svého života zařadit, gratulujeme. Udělali jste skvělou věc. Níže se Vám pokusíme poradit, jak se této praktiky udržet a dokázat díky ní svůj život dlouhodobě zlepšovat.

1) Zvolte si čas pro meditaci

‍Snažte se každý den meditovat ve stejnou dobu. To vám pomůže začlenit meditaci do Vašeho každodenního života. Začít můžete třeba už s 10 minutami denně, které pak lze postupně prodlužovat.

2) Připravte si místo

‍Je důležité si pro meditaci zvolit pohodlné místo, kde Vás nic neruší. Můžete si vyčlenit třeba kout v obýváku či pokoji, kde se budete moci soustředit pouze na meditaci.

3) Vyberte si odpovídající meditační techniku

‍ Meditace může mít opravdu spoustu podob. Nejlepší je vyzkoušet několik a zjistit, která vám vyhovuje nejlépe.

4) Vytvořte si cíle

‍Stanovení cílů je důležité k udržení jakéhokoliv zvyku. Určete si například délku meditace nebo počet meditačních sezení, které chcete každý týden/měsíc absolvovat. Dobrou pomůckou je také praktikování meditace po nějakém jiném zvyku, který již máte osvojený, například čištění zubů či snídaně.

5) Zkuste meditační aplikaci

‍Meditační aplikace vám nabídne vše od meditačních návodů až po upozornění o Vaší denní meditační rutině. Vyzkoušejte naši aplikaci Calmio. Pro nováčky máme připravené hned 3 základní kurzy, které Vás během 30 dnů provedou tím nejdůležitějším a připraví Vás na další specifičtěji zaměřené meditační kurzy, jako je Klidný spánek či Lepší soustředění.

Většina lidí, kteří začnou s meditací vydrží pouze krátkou dobu. Nicméně, s vytvořením a udržením nového návyku se může stát něco zcela magického. Studie ukazují, že meditace může zlepšit Vaše duševní zdraví a vyrovnat se s náročnými situacemi. Takže získáním nového návyku meditace můžete začít žít šťastnější a naplněnější život.

‍

‍