Brr, to studí!

Trápí vás problémy se spánkem a hledáte způsoby jak se s nimi vypořádat? Říká se, že je snazší usnout, když si okolo spánku vytvoříte vlastní rituál. Zjistěte, jak s nespavostí bojují lidé z různých koutů světa – od Indii po Mexiko – a vyzkoušejte některé z těchto spánkových hacků na vlastní kůži.

Číst dále

Dýchacími technikami k lepšímu spánku. Jak vám může pránájáma pomoct (nejen) s usínáním

Dýchání je něco, co děláme neustále a automaticky. Nad dechem většinou nijak moc nepřemýšlíme a necháváme naše tělo, ať si ho koriguje samo. Jenže způsob, jakým do svého tělo dostáváme kyslík, může mít nejen na náš fyzický, ale i psychický výkon obrovský vliv. A v následujících řádcích Vám prozradíme, jak svůj dech hacknout tak, aby se Vám usínalo lépe než kdy předtím.

Číst dále

Co se děje s naším tělem při otužování aneb co umí chladová terapie?

Chladová terapie může mít podle studií celou řadu pozitivních účinků. Proto se ze slova “otužování” stal v posledních letech buzzword, který se objevuje skoro všude. Co se ale vlastně s naším tělem při vystavení se chladu děje a proč může být otužování tak přínosné?

Číst dále

Otužování a chladová terapie. Jak může prospívat nejen našemu tělu, ale i mysli?

Otužování zažívá v posledních letech velký boom. Zejména během pandemie nemoci covid-19 se sociální sítě začaly plnit videi, v nichž se obyčejní lidé, kteří s otužováním doposud neměli třeba vůbec žádné zkušenosti, vrhají s úsměvem na tváři uprostřed zimy do ledových rybníků či řek. Čemu otužování vděčí za nárůst popularity a jak z něj můžete benefitovat i vy?

Číst dále

Pomáhající profese a pečující osoby, nesundávejte svůj záchranný kruh

Víme, že některá povolání jsou vůči syndromu vyhoření zranitelnější než jiná. Profesorka psychologie Christina Maslach uvádí, že hlavně zdravotníci a učitelé čelí vysoké míře rizika vyhoření. Obecněji jsou v zaměstnáních rizikovými profese obsahující práci s lidmi, nutnost čelit chronickému stresu a vysoké požadavky na výkon. V žádném zaměstnání by člověk neměl akceptovat upadání vlastního zdraví.

Číst dále

Kterého vlka krmíš?

Podle staré legendy se vnitru každého z nás odehrává bitva mezi dvěma vlky. Jeden je zlý, představuje sobeckost, vztek, namyšlenost, sobeckost a nenávist. Druhý je hodný, je to štědrost, láska, skromnost, empatie a důvěra. Ptáte se, který vlk vyhrává? Přeci ten, kterého krmíte.

Číst dále

Chcete se neustále posouvat a rozvíjet, ale přitom nezanedbávat své duševní zdraví? Máme pro vás jasný plán na víkend.

Trpíte občas nedostatkem sebedůvěry? Chcete se pustit do vlastního projektu, ale nemáte dost odhodlání, nebo máte občas problém krotit své emoce? Právě těmto i spoustě dalších výzev se bude věnovat letošní, již 9. ročník konference Osobní růst, která proběhne v sobotu odpoledne v pražském kině Lucerna.

Číst dále

Duševní zdraví, spánek, sexualita, drogy nebo virtuální realita. Čemu bude letos věnován festival Na hlavu?

Jak se koukáme na lidi s duševními onemocněními, čím bojovat s úzkostmi, jaký vliv na nás mají návykové látky nebo co pro naše psychické zdraví znamenají moderní technologie? Odpovědi na tyto i mnohé další otázky se i letos pokusí najít festival Na hlavu.

Číst dále

Proč je sebeláska tak důležitá?

Jako lidé od narození silně spoléháme na názory ostatních. Už od dětství se snažíme zaujmout a získat pochvalu tam, kde to jde – od rodičů, učitelek i kamarádů. Není tak divu, že většině z nás toto neustálé přemýšlení nad tím, co si o nás myslí druzí, vydrží až do konce života. Často se tak oddáváme negativním úvahám o tom, jaký na nás mají názor lidé kolem nás, až zapomínáme, že mnohem důležitější je to, jak se vidíme sami.

Číst dále

Tipy pro každodenní sebelásku

Co je vlastně sebeláska? Podle Americké psychologické asociace (APA) je sebeláska respekt a zájem o vlastní bytí nebo spokojenost. Ale věděli jste, že sebeláska je napříč historií vlastně poměrně kontroverzní konstrukt? Byla totiž pojímána velmi často polarizovaně, tj. buď jako vyloženě špatná (narcismus, egoismus) nebo jako vyloženě dobrá (osobní pohoda, well-being). Jak to tedy je “tak nějak uprostřed“? Tedy, co je to zdravá sebeláska?

Číst dále

Dechová cvičení proti stresu

Dýcháme všichni. Dýchání je patrně nejběžnější činností, kterou každý z nás dělá neustále a přitom nad ní téměř nepřemýšlí. Způsob, jakým do svého těla kyslík dostáváme, na nás má přitom zásadní fyziologický i psychologický vliv. A správné dýchací techniky nám mohou pomoct i při řešení celé řady problémů, například stresu.

Číst dále

Jak pečovat o duši dřív, než máme namále?

Během covidové pandemie odborníci v Národním ústavu duševního zdraví (NUDZ) mapovali, kolik Čechů pociťuje psychické obtíže. Zjistili, že se jedná o třetinu dospělé české populace, která přiznala duševní problémy. Bohužel mnoho lidí vyhledá pomoc odborníka pozdě, natož aby se věnovalo prevenci a sebepéči v oblasti duševního zdraví. Pokud využíváme pravidelné sebepéče, strategií zvládání stresu nebo včasné návštěvy odborníka, obvykle je větší šance na efektivnější zvládání psychických problémů či prognózy duševního onemocnění.

Číst dále

Proč je třetí pondělí v lednu nejdepresivnější den v roce?

Přezdívá se mu Blue Monday a má jít o pravidelně nejdepresivnější den v roce. Proč je třetí pondělí v lednu tak obávané a jak si zachovat klidnou mysl nejen během něj ale i v další chladné zimní dny?

Číst dále

Jak si vytvořit meditační rutinu?

Meditace je starodávná praxe, která dokáže změnit Vaše životy k lepšímu. Pravidelná meditace a věnování se svému mentálnímu i emočnímu zdraví může mít pozitivní dopad na všechny oblasti Vašeho života. Když se rozhodnete začít meditovat, může být ale obtížné si nový návyk vytvořit a udržet. Přinášíme několik jednoduchých triků, které vám se zařazením meditace do Vašeho života pomohou.

Číst dále

Jak (a proč) si zrekapitulovat loňský rok a vytvořit si vizi do toho nového

Projít si znovu předešlý rok a zamyslet se nad tím, co se událo, je důležité pro naše budoucí směřování. Díky rekapitulaci se můžeme poučit, zavzpomínat nebo si jen tak udělat radost. Hlavní ale je, že nám pomůže s vykročením do nového roku. Jak si takovou rekapitulaci a následnou vizi vytvořit?

Číst dále

Tip na dárek: Tak trochu jiný deník, který vás zavede do nitra své vlastní duše

Znáte spoustu teorie o tom, jak žít lépe ale v praxi se váš život stále nemění? Možná potřebujete průvodce, který vám s tím pomůže. Vědomý deník vás zavede do vašeho nitra a pomůže vám uvědomit si a změnit sebe sama… a tím i celý svůj život.

Číst dále

Vánoční tip na knížku: Pročistěte si hlavu a dejte sbohem všemu špatnému

Necháte se snadno čímkoliv rozrušit, necítíte se komfortně v prostředí, kde žijete, trávíte čas aktivitami, které Vás nenaplňují, nebo se prostě dlouhodobě necítíte šťastní? Vyzkoušejte Detox hlavy.

Číst dále

Jak prožít Vánoce v klidu a pohodě

Vánoce mají být svátky klidu, pohody a štěstí. Ve skutečnosti tomu však často bývá spíše naopak. Druhá polovina prosince je mimo jiné tradičně spojena s nákupním šílenstvím, sháněním dárků na poslední chvíli, všudypřítomnou vánoční výzdobou a pro spoustu lidí také největším úklidem v roce. Přestože se někdo ve výše zmíněném vyžívá, pro jiné je to téměř smrtící kombinace.

Číst dále

Vánoční tip na knížku: O štěstí, úspěchu a tom, co je v životě vlastně důležité

Hledáte pro sebe nebo pro někoho blízkého ideální inspirující čtení na krátké cesty metrem i dlouhé zimní večery? Našli jsme ho za Vás. Přečetli jsme si knížku Proti Proudu od tvůrce stejnojmenného úspěšného podcastu Dana Tržila a přinášíme Vám stručný souhrn toho, co jsme si z ní odnesli my, a co vy můžete taky.

Číst dále

Co má společného štědrost a mindfulness?

V našem minulém článku jsme se věnovali štědrosti – tomu, jak jí praktikovat nejen během Vánoc, ale i v našich každodenních životech. Štědrost však není pouze o rozdávání peněz či věcí, ale i každodenních maličkostech, jako je úsměv na prodavačku, pochvala kolegy nebo rada kamarádovi. Všemi takovými drobnostmi přitom ve finále nepomáháme pouze ostatním, ale i sami sobě.

Číst dále

Má štědrost vliv na naše psychické zdraví? A jak ji praktikovat v každodenním životě?

Vánoce jsou svátky klidu, míru, ale hlavně sounáležitosti a štědrosti. Chtěli byste na Vánoce někomu jen tak pomoct, podílet se na nějaké dobročinné akci, ale nenapadá Vás nic konkrétního? Pak jste tady správně. Dnes se totiž podíváme na několik způsobů, kterými můžete snadno někomu vykouzlit úsměv na tváři, a zároveň tím podpořit své psychické zdraví.

Číst dále

Jak si udržet rovnováhu mezi osobním a pracovním životem?

Najít rovnováhu mezi pracovním a osobním životem není úkol, který si můžete jen tak odškrtnout. Vzhledem k tomu, kolik času v práci trávíme, jde spíše o dovednost, kterou musíme ovládnout, abychom mohli být v práci i životě dlouhodobě spokojení, produktivnější a plní energie. Pokud se totiž prací necháme naprosto pohltit, může se nám to nepěkně vymstít.

Číst dále

Perfektní večerní rutina

Po náročném dni máte večer plné právo na odpočinek. Vaše večerní rutina by proto měla být co nejpříjemnější a nenáročná, aby se při ní tělo uvolnilo. Když ji navíc budete praktikovat dlouhodobě, mozek si na ní zvykne, pochopí během ní, že je čas jít spát, a bude se Vám lépe usínat. Jak tedy může taková večerní rutina vypadat?

Číst dále

10 ranních návyků, které pozitivně ovlivní celý den

Ráno dělá den. Ranní ptáče dál doskáče. Vstát levou nohou. Anebo pravou! K ránu se pojí celá řada rčení a pořekadel, které nám připomínají, že první minuty či hodiny po probuzení mají obrovský vliv na zbytek celého našeho dne. Jak tedy z rána vytěžit maximum tak, abychom se cítili šťastní a plní energie až do večera?

Číst dále

Světový odborník na mindfulness Amir Imani přijede do Prahy

Už 12. listopadu poskytne celosvětově uznávaný odborník na duševní zdraví Amir Imani v pražské Jógovně unikátní workshop pro 20 osob.A Calmio Vám, jakožto mediální partner, přináší možnost být u toho.

Číst dále

Jak umlčet vnitřního kritika a být více sebevědomý?

Dokázat se sám na sebe kriticky podívat je občas potřeba. Tato schopnost nám umožňuje se zlepšovat a učit se ze svých chyb. Když je ale vnitřní kritik příliš hlasitý, může ohrožovat nejen psychické zdraví, ale i snižovat produktivitu. Podívejme se, jak takového kritika utišit a nabýt trochu sebevědomí. Naučte se s námi sami sebe podporovat v seberozvoji, a nenechat se svým vnitřním hlasem demotivovat.

Číst dále

Jak být více v přítomném okamžiku

Jedním z hlavních cílů meditace je naučit se být více v přítomném okamžiku bez ohledu na to, co děje kolem nás. Pojem „přítomný okamžik“ neboli mindfulness jste možná již slyšeli. Pojďme se ale podívat na několik praktických rad, které vám k tomu, abyste každý moment prožívali naplno, opravdu pomohou.

Číst dále

10 tipů jak být šťastnější

4 min

Všichni se občas cítíme lépe a jindy zase hůře. Možná se ale někdy zamýšlíte nad tím, jak být v životě celkově spokojenější a šťastnější. Často přitom stačí změnit pár návyků, nebo do své každodenní rutiny naopak něco přidat. V následujících řádcích Vám proto ukážeme 10 činností, které Vám mohou dlouhodobě zlepšit nejen chuť do života, ale i požitek z něho.

Číst dále

7 tipů pro zdravý a kvalitní spánek

Spánek má pro zdraví našeho těla i mysli velký význam a jeho nedostatek může mít závažné následky. Pokud máte se spánkem problémy, možná přemýšlíte o řešení v podobě medikamentů. I ty s sebou ale nesou celou řadu vedlejších účinků. Než po nich sáhnete, vyzkoušejte těchto sedm zdravých triků, které Vám mohou k lepšímu spánku pomoci přirozenější cestou. 👉 Calmio slaví na podzim narozeniny a proto jsme si pro Vás připravili dárek v podobě jednoho kurzu “Nespavost” zcela zdarma. Více informací najdete u předposledního tipu.

Číst dále

Propojili jsme meditaci, jógu a umění!

2 min

Calmio se stalo partnerem nádherné akce, kterou koncem září pořádali Yoga Movement. Bylo nám velkou ctí, stát se součástí unikátního eventu propojení jógy a uměleckého zážitku!

Číst dále

Jak lépe zvládat stres

Jak se zbavit stresu? To je v dnešní uspěchané době pro mnohé otázka číslo jedna. Ačkoliv stres z našich životů pravděpodobně nikdy nevymizí nadobro, můžeme do své každodenní rutiny zařadit pár činností a zvyků, které nám s jeho zvládáním pomohou. Díky nim můžeme na stres reagovat lépe, budeme celkově klidnější, vyrovnanější i spokojenější. Nevěříte? Vyzkoušejte naše tipy sami.

Číst dále

Nejsnazší způsob jak obnovit celkovou pohodu a zdraví mozku i těla? Spánek

5 min

Číst dále

Jak si lidé v různých koutech světa pomáhají s usínáním

Číst dále

Dýchacími technikami k lepšímu spánku. Jak vám může pránájáma pomoct (nejen) s usínáním

Číst dále

7 tipů pro zdravý a kvalitní spánek

Číst dále

Kterého vlka krmíš?

Číst dále

Proč je sebeláska tak důležitá?

Číst dále

Tipy pro každodenní sebelásku

Číst dále

Dechová cvičení proti stresu

Číst dále

Jak si vytvořit meditační rutinu?

Číst dále

Jak (a proč) si zrekapitulovat loňský rok a vytvořit si vizi do toho nového

Číst dále

Jak si udržet rovnováhu mezi osobním a pracovním životem?

Číst dále

Perfektní večerní rutina

Číst dále

10 ranních návyků, které pozitivně ovlivní celý den

Číst dále

Jak umlčet vnitřního kritika a být více sebevědomý?

Číst dále

Jak být více v přítomném okamžiku

Číst dále

10 tipů jak být šťastnější

4 min

Číst dále

Pomáhající profese a pečující osoby, nesundávejte svůj záchranný kruh

Číst dále

Jak pečovat o duši dřív, než máme namále?

Číst dále

Proč je třetí pondělí v lednu nejdepresivnější den v roce?

Číst dále

Jak prožít Vánoce v klidu a pohodě

Číst dále

Jak lépe zvládat stres

Číst dále

Chcete se neustále posouvat a rozvíjet, ale přitom nezanedbávat své duševní zdraví? Máme pro vás jasný plán na víkend.

Číst dále

Duševní zdraví, spánek, sexualita, drogy nebo virtuální realita. Čemu bude letos věnován festival Na hlavu?

Číst dále

Tip na dárek: Tak trochu jiný deník, který vás zavede do nitra své vlastní duše

Číst dále

Vánoční tip na knížku: Pročistěte si hlavu a dejte sbohem všemu špatnému

Číst dále

Vánoční tip na knížku: O štěstí, úspěchu a tom, co je v životě vlastně důležité

Číst dále

Co má společného štědrost a mindfulness?

Číst dále

Má štědrost vliv na naše psychické zdraví? A jak ji praktikovat v každodenním životě?

Číst dále

Světový odborník na mindfulness Amir Imani přijede do Prahy

Číst dále

Propojili jsme meditaci, jógu a umění!

2 min

Calmio se stalo partnerem nádherné akce, kterou koncem září pořádali Yoga Movement. Bylo nám velkou ctí, stát se součástí unikátního eventu propojení jógy a uměleckého zážitku!

Číst dále

Co se děje s naším tělem při otužování aneb co umí chladová terapie?

Číst dále

Otužování a chladová terapie. Jak může prospívat nejen našemu tělu, ale i mysli?